Obsah článku:

• Výběr vhodného oblečení
• Pitný režim
• Stravování
• Cestování
• Vhodná léčba
• Výběr správné inkontinenční pomůcky
• Péče o pokožku
• Zůstaňte v pohybu
• Plavání

Pozor na výběr oblečení

Obvykle jsme v létě zvyklí nosit spíše světlejší barvy. Při výběru oblečení ale myslete na to, aby skrylo případné skvrny. Nemusíte léto trávit oblečeni do černého, ale snažte se volit spíše tmavší spodek a světlý vršek.

Buďte také pozorní při výběru materiálu. Teplé dny vybízejí spíše k lehčím látkám, ale ty také mohou hůře skrýt inkontinenční pomůcku. Dnes už je na trhu řada diskrétních pomůcek. Doporučujeme se vždy při odchodu z domova ujistit, že se v tom, co máte na sobě cítíte pohodlně.

Pitný režim

Za horkých dnů je dodržování pitného režimu obzvláště důležité. Hodně lidí s inkontinencí se snaží příliš nepít, aby předešli nechtěné nehodě. To ale může vést k dehydrataci, která inkontinenci naopak zhoršuje.

Dělá vám problém pitný režim dodržovat? Tyto kroky by vám mohly pomoci:

• Pijte pravidelně - například každých 15 minut. Může být napomocné nastavit si stopky.
• Ujistěte se, že vodu máte vždy u sebe. Vždy s sebou noste láhev s vodu nebo si na stole nechávejte sklenici.
• Hlídejte si kolik jste toho vypili. Zapisujte si, kolikátou skleničku vody jste vypili.
• Pijte vodu. Vyhněte se slazeným nápojům. Stejně tak se vyhýbejte nápojům, které obsahují kofein nebo alkohol.

Stravování

To, jak se stravujete může mít vliv na inkontinenci. Vyhněte se jídlům a nápojům, které dráždí váš močový měchýř jako je kofein, alkohol nebo příliš kořeněná jídla. Pro podporu správné funkce močového měchýře se doporučuje jíst například vepřové maso, květák nebo petržel.

Jakým potravinám se vyhnout a jaké jsou naopak nápomocné, si můžete přečíst zde.

Cestování

Příchod inkontinence pro vás nemusí znamenat konec cestování. Jen je potřeba se na každou cestu dobře připravit. Když plánujete dlouhou cestu autem, vždy si dopředu zjistěte, jestli je po cestě dostatek zastávek na toaletu. Při cestování letadlem si vybírejte sedadlo do uličky, aby pro vás bylo snazší dostat se na toaletu.

Při cestování nesmíme zapomínat na hygienu. Na cestu si vždy zabalte dostatek inkontinenčních pomůcek. Pro snadnou hygienu při cestách je na trhu řada hygienických vlhčených ubrousků, které se vám vejdou do malého baťůžku, nebo do kabelky. Do kufru si s sebou zabalte i čisticí pěnu pro lepší hygienu. Čistící pěna vám pomůže s čištěním pokožky bez použití vody a mýdla a pokožku chrání před podrážděním.

Přečtěte si článek o cestování s inkontinencí.

Vhodná léčba

Ani v letních měsících nezapomínejte na správnou léčbu. Navštivte svého lékaře, aby vám poradil s výběrem správných inkontinenčních pomůcek. Pro zvládnutí inkontinence je také důležité posilování pánevního dna.

Výběr správné inkontinenční pomůcky

S výběrem vhodné pomůcky je nejlepší poradit se se svým lékařem. S výběrem vám také mohou pomoci preskripční karty, kde máte vždy přehledně rozepsané rozměry, savosti a další důležité informace k produktům.

Dnes už je na trhu řada produktů, které jsou speciálně upravené tak, aby byli citlivé k pokožce. Vybírejte takové produkty, protože v letních měsících může, vzhledem k horkému počasí, snadno dojít k podráždění pokožky.

Existují také pratelné absorpční kalhotky. Ty jsou většinou určené pro lehkou až střední inkontinenci. Absorpční kalhotky jsou z měkké a prodyšné bavlny a proto jsou vhodné pro citlivou pokožku.

Péče o pokožku

Za horkých letních dnů se mohou častěji objevovat problémy s podrážděním kůže, nebo se vznikem různých infekcí. Abyste se vyhnuli těmto komplikacím, udržujte svou pokožku v suchu a čistotě. Inkontinenční pomůcku vyměňujte pravidelně. Po každém úniku vyčistěte pokožku pomocí čistící pěny nebo vlhčených hygienických ubrousků. Před výměnou pomůcky vždy aplikujte ochranný krém.

Zůstaňte v pohybu

Léto je ideálním obdobím pro výlety na kole, procházky s přáteli a další pohybové aktivity. Je důležité zůstávat v pohybu. Udržujete si tak zdravou váhu, což je důležité, protože nadváha má na inkontinenci negativní vliv. Kegelovy cviky byste mělu zařadit do každodenní rutiny.

Mezi pohybové aktivity, které jsou vhodné pro posilování pánevního dna, patří: chůze, jóga (existují speciální sestavy určené přímo pro posílení pánevního dna)

Jakým sportům se vyhnout? Některé sportovní aktivity mohou inkontinenci naopak zhoršit. Mezi tyto aktivity patří: běh, aerobic, jumping. Při inkontinenci nejsou vhodné prudké dopady a skoky.

Plavání

Chystáte se na dovolenou k moři, ale bojíte se, že si kvůlli inkontinenci nebudete moci moře žít naplno? Opak je pravdou. Plavání se řadí mezi sporty, které vám mohou pomoci posílit pánevní dno. Existuje řada nejrůznějších inkontinenčních plavek.

Chystáte-li se vyrazit k vodě:

• Vyberte vhodné, sedící inkontinenční plavky. Nebojte se investovat do kvality.
• Nezapomínejte, že klasické inkontinenční pomůcky nejsou určené do vody. Chcete-li se věnovat plavání, je opravdu nutné pořídit inkontinenční plavky.
• Než půjdete do vody, nezapomeňte vyprázdnit močový měchýř.

Z hygienických důvodů není u urgentní nebo těžké inkontinence návštěva bazénu vhodná.