Obsah článku

• Co je to inkontinence
• Jakým potravinám se vyhnout
• Pro podporu správné funkce močového mechýře
• Hlídejte si jídelníček
• Závěr

Co je to inkontinence

Inkontinence je samovolný únik moči nebo stolice. Je to stav, kdy člověk ztrácí kontrolu nad svým močovým měchýřem. Častěji inkontinence trápí ženy.

Špatné stravování může nepříznivě ovlivnit průběh inkontinence. Je proto třeba dbát na vyvážený jídelníček.

Jakým potravinám se vyhnout

Kyselé potraviny
Vyhněte se konzumaci citrusů, jako jsou citrón, limeta, pomeranč nebo grapefruit.
Rajčata a produkty z nich také velmi dráždí močový měchýř.

Kofein
Důležité je nepřehánět to s kofeinem, protože kofein vyvolává urgentní potřebu dojít si na toaletu, která může vést k úniku moči (urgentní inkontinence). Kofein se nachází v kávě, čaji (jen některém), čokoládě nebo energetických nápojích.

Káva
Některé zdroje uvádí, že vhodná není ani káva bez kofeinu.

Alkoholické nápoje
Alkohol zvyšuje produkci moči. Navíc způsobuje dehydrataci organismu. Podle lékařů je maximální denní dávka například dvě deci vína, nebo půllitr piva. V případě, že si rádi občas vychutnáte sklenku vína, nezapomínejte jej zapíjet vodou.

Bílý rafinovaný cukr
Bílý rafinovaný cukr způsobuje nadváhu a překyseluje organismus. Zkuste příjem cukru alespoň omezit. Máme spoustu možností, jak jej můžeme nahradit. Například datlový sirup, nebo do pečení místo cukru přídávat rozmačkané zralé banány.

Výrazně kořeněná jídla
Ostrá jídla mohou močový měchýř dráždit. Nadměrné množství soli vede k zadržování vody v těle - to není dobré pro močové ústrojí. Při vaření více využívejte bylinky - petržel je výborná pro močové cesty.

Jídla s vysokým obsahem vody
Jako je například vodní meloun nebo okurka. Tyto jídla mohou vyvolávat syndrom hyperaktivního měchýře.

Pro podporu správné funkce močového měchýře

Dostatek tekutin
Je důležité dodržovat pravidelný pitný režim a pít dostatek vody. Čaj z přesličky vyniká močopudnými účinky. Vhodný je také čaj z třezalky.

Vepřové maso
Vepřové maso obsahuje vitamíny skupiny B - B1, B6, B2, B3, B12 a velké množství životně důležitých látek - železo, draslík, zinek, selen.

Petržel
Petržel je výborná k rozpouštění močových a ledvinových kamenů. Obsahuje vysoké množství vitamínu C a má antioxidační schopnosti.

Květák
Květák má silné protizánětlivé účinky. Obsahuje antioxidanty, vitamíny skupiny B a vitamín C.

Dýňová semínka
Dýňová semínka posilují močový měchýř i oslabené pánevní dno. Jsou výborným pomocníkem při syndromu hyperaktivního močového měchýře a při inkontinenci, protože zklidňují močový měchýř.

Hlídejte si jídelníček

Každému může sednout něco jiného. Proto je dobré hlídat si pečlivě stravování a pozorovat, jaké účinky na vás má určité jídlo.

Doporučujeme vést si deník, kde si budete zaznamenávat, co jste za celý den jedli a jaký to má vliv na únik moči.

Závěr

Snažte se udržovat zdravý jídelníček. Nic se nesmí přehánět, proto se nesnažte držet žádné drastické diety, mohou mít negativní vliv na celkové zdraví.

Důležité je také udžovat zdravý životní styl. Kromě zdravého a vyváženého jídelníčku nezapomínejte i na dostatek pohybu.

Jídelníček by měl být pestrý. Vyhýbejte se hlavně rafinovaným cukrům, alkoholu a kofeinu.

Nezapomínejte posilovat celkovou imunitu organismu.